スポーツ

一人でできるスポーツおすすめ9選!趣味としても気軽に楽しめる運動は?

投稿日:10月 2, 2019 更新日:

みなさんこんにちは!

ライターのちくわ(Twitter:@tikuwasetsupoke)です。

趣味として何かスポーツを始めたいという方は多いと思います。趣味としてスポーツを始めるのであれば、一人でも気軽にできるようなものがおすすめです。

でも、実際に始めようとしても「どんなスポーツがいいのかわからない」という方もいるのではないでしょうか。

今回はそんな方のために一人でできるおすすめのスポーツを紹介していくのでぜひ参考にしてください。

一人でできるスポーツおすすめ9選

それでは、早速一人でできるおすすめのスポーツを9選で紹介していきたいと思います。

1.ウォーキング

ウォーキングは身体への負担が少なく誰でも始めることができるのが特徴です。走るのが苦手という方でもウォーキングであれば無理なく続けることができると思います。

ウォーキングは毎日時間を作ってまでしなくても、会社の通勤時間などを使って普段降りる駅より手前で降りて、歩いて帰るなどすれば立派なウォーキングになるのでおすすめです。

2.ランニング

ランニングを趣味としている方は多いと思います。その理由としてランニングは大会などの開催も多く、目的を持って続けることができるからです。

また、必要なものも基本的にはランニングシューズさえあればすぐに始めることができますし、時間があればいつでもどこでもできるので、朝早く起きて走る方や仕事終わりに走るという方もたくさんいます。

ランニングは競技人口がかなり多いので、共通の趣味を持った友達を作ることも難しくないと思います。一人でも十分楽しめますが、友達と一緒に走るというのもなかなか楽しそうですよね。

3.サイクリング

サイクリングも趣味としている方は多いと思います。ロードバイクやクロスバイクの専門店もたくさんあるので、自分のお気に入りのお店を見つけたりするのも楽しそうですよね。

クロスバイクだとロードバイクよりは安く買えるはずなので、まずはクロスバイクを購入してみて、物足りなくなってしまったらロードバイクに手を出してみるという感じで良いと思います。

とは言ったものの、必ずしもクロスバイクやロードバイクがないといけないというわけではないし、自転車で少し遠出してみるのも立派なサイクリングになりますよ。

ちなみに、何か目的がないと続かないという方は、サイクリングにも大会があるので、そういうのに参加することもできます。

4.水泳

水泳も一人で始められるスポーツとしては人気だと思います。始める前に揃えるものも水着やゴーグルといったものだけで済むので、思い立ったらすぐに始められるのも良いですよね。

また、水泳は有酸素運動なので健康を維持したり体力、筋力をつけるのにもうってつけです。最近ではプール付きのジムなども多いので、そういった施設に入会して時間があるときに通ってみてはいかがでしょうか。

ただ、上記で紹介したランニングやサイクリングのようにどこでもできるスポーツではないので、近所にプールなどの施設がないと毎日のようには通えないかもしれません。

5.スカッシュ

スカッシュはテニス等のゲームの派生として存在しているスポーツで、日本ではあまり知られていないかもしれませんが世界では188カ国で2000万人がプレーしていると言われています。

基本的に2~4人で行うスポーツですが一人でやっても十分楽しめると思います。スカッシュの場合、四方を壁に囲まれた狭いコートの中で小さいゴムの球を使って壁打ちをするみたいなイメージなので、テニスとの決定的な違いは球を相手に対して打ち返すか壁に対して打ち返すかというところですかね。

簡単そうに見えて意外と動きますし結構疲れるので、身体を動かすスポーツが好きな方にはかなりおすすめです。

6.ボクササイズ

そもそもボクササイズってなにって方もいると思うので説明しておくと、ボクシングをエクササイズをかけ合わせた造語でボクシングの要素を取り入れたエクササイズのことを言います。

ボクササイズはダイエット効果も期待できるので、ボクシングはハードルが高いけど身体を引き締めたいなって方にはおすすめのスポーツです。

ボクササイズは音楽に合わせてボクシングの動きを取り入れたエクササイズを行うので、普段から音楽に合わせて踊っちゃうような方はもちろん、どんな方でも楽しく運動できると思いますよ。

7.フラフープ

フラフープは自宅でも気軽にできるスポーツで、フラフープ自体100円ショップでも購入できるので簡単に始められると思います。

腰回りの筋肉を使うので、くびれのある綺麗な身体を目指している方にはもちろん、ダイエットでお腹を痩せたいという方にもピッタリです。

フラフープをやったことがない方はコツを掴むまで上手く回せないかもしれませんが、何回かやっていると慣れてくるので諦めないでがんばってみましょう。

8.ボルダリング

ボルダリングは簡単に説明すると絶壁を手と足、身体全体を使って登っていくスポーツです。2020年のオリンピック公式種目にも追加され、今後さらに人気が出てきそうですよね。

身体全体を使うので筋力も付き引き締まった身体になりますし、純粋に楽しいので正直めちゃくちゃおすすめです。

最初は全然登れなくて体力的にもきついかもしれませんが、段々と登れるようになってくるとさらに楽しくなってくると思いますよ。

9.登山

登山は山まで行かないとできないスポーツなので少しハードルが高いですが、自然の中を歩きながら進んでいくのはとても癒やされますし、カメラなどを持って行って写真を撮りながらだと更に楽しいと思いますよ。

また、山によって景色も難易度も全然違ってくるので全国各地にある山々を巡ってみるのも楽しみ方の一つだと思います。

ただし、専用の装備で登るのはもちろんとして、天候などにも十分注意することが必要です。

まとめ

以上、一人でできるおすすめのスポーツを9選で紹介してきましたが、いかがだったでしょうか。

上記で紹介したスポーツはほんの一部ですが、趣味としても気軽に楽しむことができるので、ぜひ試してみてくださいね。

最初は少し抵抗があるかもしれませんが、続けていくとなかなか面白くなってくるはずですよ。

  • この記事を書いた人
アバター

ちくわ

一人暮らし歴7年目に突入したライター。 趣味は写真を撮ることと猫を吸うことです。

-スポーツ

Copyright© ヒトリビング , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.